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Découvrez notre sélection d’exercices méconnus à faire chez vous ou en extérieur, qui vous aideront à tonifier votre corps sans dépenser un centime.
Le power walking
Pour ceux qui préfèrent marcher plutôt que courir, le power walking est une alternative parfaite à la course à pied. C’est une manière dynamique de marcher, où l’on accentue les mouvements des bras et des jambes tout en engageant sa respiration. Il s’agit d’un exercice d’endurance, excellent pour la santé cardiovasculaire et permettant de brûler jusqu’à 400 calories par heure.
La danse de salon
Avez-vous déjà songé à vous adonner aux plaisirs de la danse de salon pour perdre des calories ? Une session de danse en couple peut vous faire dépenser entre 300 et 500 calories, en plus de renforcer vos muscles et améliorer votre équilibre. Alors pourquoi ne pas essayer la salsa, la valse, le tango ou le cha-cha pour varier les plaisirs et brûler des calories sans y penser !
L’aquagym
L’aquagym est un excellent moyen de se dépenser dans l’eau. Les exercices réalisés dans l’eau permettent de travailler l’ensemble du corps, sans stress et en limitant les blessures. Vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories en une heure et fortifier vos muscles, notamment grâce à la résistance de l’eau. Cette activité est également très appréciée pour son côté relaxant.
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Le trampoline
Saviez-vous que sauter sur un trampoline est non seulement amusant, mais aussi très efficace pour dépenser des calories ? En effet, 10 minutes de trampoline peuvent permettre de brûler autant de calories qu’une demi-heure de jogging. Retrouvez votre âme d’enfant et profitez des bienfaits du trampoline pour tonifier vos muscles et améliorer votre coordination.
La boxe « fitness »
Pas besoin de monter sur le ring ! Un entraînement de boxe chez soi, sans combattre, peut permettre de dépenser beaucoup de calories tout en améliorant son endurance. Une heure de boxe au sac ou avec des gants de frappe consomme plus de 500 calories, stimule l’ensemble de la chaîne musculaire et libère des tensions accumulées.
Le hula hoop
N’ayez pas honte de ressortir le cerceau coloré de votre enfance ! Le hula hoop est un excellent moyen de travailler vos abdominaux et de faire un travail cardiovasculaire ludique. Vous pouvez brûler environ 300 calories par heure grâce à cet exercice qui vous fera retrouver votre silhouette de jeune fille.
L’équitation
Quoi de mieux que de monter à cheval pour se connecter à la nature et renforcer ses muscles tout en perdant du poids ? L’équitation sollicite tous les muscles du corps, notamment les jambes et les abdominaux, améliore l’équilibre et permet de brûler quelques calories au grand air.
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Le roller
Les adeptes du patin à roulettes seront ravis d’apprendre que le roller est un excellent moyen de faire travailler ses muscles sans forcer. En une heure de roller, on peut dépenser entre 300 et 500 calories tout en tonifiant les muscles des cuisses et des fessiers.
N’oubliez pas la sécurité : portez un casque et des protections pour profiter pleinement de cette activité agréable et efficace.
Le slackline
Cette nouvelle discipline consiste à évoluer sur une sangle tendue entre deux points fixes. En plus de renforcer vos muscles et de développer votre agilité, vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par heure grâce au travail de gainage nécessité pour rester en équilibre.
Il n’est pas nécessaire de se rendre à la gym pour brûler des calories et perdre du poids. Pensez aux activités extérieures ou ludiques, qui vous offriront des moments de détente et de plaisir tout en faisant travailler votre corps !
