L’alimentation est en mesure de couvrir tous vos besoins, il suffit de choisir les meilleurs aliments. Cela vous pousse à regarder avec attention les compositions ainsi que les apports proposés. Nous vous proposons donc un classement avec trois aliments qui couvriront les besoins de votre organisme.
Trois aliments du quotidien qui sont riches en calcium
Certaines personnes ont tendance à ingurgiter des compléments alimentaires pour lutter contre les carences, mais une autre technique peut être envisagée. En effet, elle consiste à choisir des aliments qui sont parfaitement adaptés puisqu’ils ont une richesse en nutriments souvent négligée.
- Le fromage est une bonne source de calcium puisqu’il est conçu à base de lait, vous aurez 1000 mg pour 100 grammes notamment pour les pâtes dures.
- Le thym séché est surprenant et pourtant, il est riche en calcium avec près de 1890 mg pour 100 grammes d’après les données transmises par l’ANSES.
- La sardine sera aussi votre meilleure amie puisque ce poisson apporte du calcium, mais également du zinc et des vitamines D.
Vous pouvez bien sûr associer les différents aliments pour avoir une bonne dose de calcium surtout si vous traversez une période de carences. N’hésitez pas à demander des conseils à votre médecin traitant si toutefois la situation perdure.
D’autres aliments vous apportent du calcium au quotidien
Vous retrouvez souvent les amandes puisqu’elles ont de nombreux bienfaits pour le corps notamment pour les adeptes des disciplines sportives. Vous avez une vraie richesse en lipides et en glucides, mais elles sont aussi idéales pour le calcium. Vous pouvez les déguster lors du petit-déjeuner pour commencer la journée du bon pied. Nous vous conseillons également de boire un verre de lait en privilégiant bien sûr des produits de qualité qui peuvent être issus de l’agriculture biologique.
Il faut par contre privilégier le lait de vache puisqu’il propose 120 mg pour 100 grammes. Ce n’est pas le mieux placé par rapport à d’autres produits évoqués, mais il sera lui aussi parfait pour le petit déjeuner. Vous pouvez d’ailleurs mixer des amandes et les ajouter à votre lait qu’il est possible de chauffer pour avoir une boisson sympathique pour commencer la journée. Il existe aussi du lait d’amande qui pourra vous satisfaire si vous l’appréciez.
