Une étude menée dans une université américaine a montré que manger un avocat par jour ferait perdre de la graisse abdominale viscérale. Si vous souhaitez en savoir plus, suivez.
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Les avocats pour un ventre plat
« Les avocats sont les fruits les plus gras, il n'est donc pas logique de penser qu'ils peuvent vous aider à réduire votre ventre ». C'est écrit sur le site de l'université de Loma Linda.
Cependant, les graisses présentes dans les avocats sont mono-intrinsèques. Ces acides gras sont sains et contiennent une bonne quantité de fibres. C'est pourquoi la consommation de ce fruit peut vous aider à perdre du poids.
Selon une étude européenne, les participants qui incluent un avocat par jour dans leur régime alimentaire avaient tendance à avoir un abdomen plus mince que ceux qui n'en dégustaient pas.
« Les patients analysés qui ont consommé des avocats avaient tendance à avoir un poids et un périmètre abdominal plus faibles que ceux qui n'en avaient pas consommé. » Céline Jouvet, nutritionniste. Cependant, aucune preuve formelle ne permet à ce jour de confirmer que les avocats sont un aliment important pour un ventre plat. En revanche, ce fruit est idéal pour compenser un manque de fibres alimentaires.
L'huile d'avocat brûle la graisse abdominale
En remplaçant l'huile de cuisson par de l'huile d'avocat, vous pouvez réduire la graisse abdominale et en même temps réduire le risque de syndrome métabolique, qui entraîne une prise de poids.
Les avocats modifient la répartition de la graisse du ventre chez les femmes
Des scientifiques de l'université de l'Illinois à Urbana-Champaign ont cherché à savoir si la consommation d'un avocat par jour pouvait réduire la graisse viscérale chez les femmes obèses. La graisse viscérale est étroitement liée aux maladies métaboliques liées à l'obésité, comme le diabète. Le Journal of Nutrition explique qu'il existe deux types de graisse dans l'abdomen : la graisse sous-cutanée, qui s'accumule sous la peau, et la graisse viscérale, qui entoure les organes internes et s'accumule dans les profondeurs de l'abdomen. Dans cette étude de 12 semaines, environ 500 adultes en surpoids ou obèses ont été divisés en deux groupes : l'un a reçu un régime contenant des avocats frais, et l'autre un régime contenant à peu près les mêmes ingrédients, mais sans avocats.
Plus précisément, la graisse corporelle a été redistribuée en faveur de la graisse sous-cutanée, loin des viscères. L'étude suggère que le mécanisme par lequel les avocats contribuent à ce changement est probablement lié à leur teneur élevée en fibres alimentaires et en acides gras mono-insaturés. En effet, outre la restriction calorique, la consommation supplémentaire de fibres alimentaires réduit l'indice de masse corporelle et le tour de taille. Enfin, chez les adultes en bonne santé, un régime riche en fibres peut augmenter la satiété.
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Les avocats sont un coupe-faim
Manger un demi-avocat frais à l'heure du déjeuner peut réduire la faim de 40 % sur plusieurs heures.
Les personnes qui mangent régulièrement des avocats sont non seulement moins obèses, mais elles ont également tendance à consommer davantage de fruits, de légumes, de fibres et de vitamine K.
