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Faire du sport le matin avant le petit déjeuner peut en effet avoir des effets particulièrement positifs sur notre corps et notre esprit.
Un impact sur la qualité du sommeil
Les scientifiques ont observé que les personnes qui s’adonnent à une activité physique régulière le matin dorment mieux que celles qui font du sport plus tard dans la journée ou pas du tout. En effet, faire de l’exercice tôt le matin favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil, notamment en augmentant la durée des phases de sommeil lent profond, essentielles pour la récupération de l’organisme.
Une meilleure gestion du stress
Pratiquer une activité sportive dès le réveil permet également de mieux gérer les situations stressantes. Les chercheurs ont découvert que ceux qui font du sport avant de commencer leur journée sont moins stressés et anxieux que les autres. Cela s’expliquerait notamment par la libération d’endorphines, ces hormones du bien-être, lors de l’effort physique.
Une meilleure concentration et créativité
Faire de l’exercice le matin stimule également le cerveau. Des études montrent que les personnes qui se dépensent physiquement avant de travailler semblent plus concentrées et performantes dans leurs tâches professionnelles. L’activité sportive permettrait en effet d’améliorer l’attention, la mémoire et la prise de décision, notamment en favorisant l’irrigation du cerveau par le sang.
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Booster la créativité avec l’oxygénation du cerveau
L’oxygénation accrue du cerveau grâce à l’exercice physique est également bénéfique pour la créativité. En augmentant l’apport sanguin dans cette partie de l’organisme, le sport permet de stimuler nos capacités créatives, utiles aussi bien pour résoudre des problèmes complexes que pour imaginer de nouvelles idées ou concepts.
La motivation au rendez-vous
Enfin, le sport pratiqué le matin booste notre motivation pour affronter la journée qui nous attend. Les personnes qui prennent le temps de faire une activité physique avant de commencer leur journée ont ainsi plus d’énergie et sont plus enclines à accomplir leurs objectifs quotidiens. Le sport agit en quelque sorte comme un déclencheur d’énergie et de volonté.
Quels sports privilégier le matin ?
Si les bienfaits des activités physiques le matin semblent nombreux, toutes ne se valent pas pour autant. Voici quelques conseils pour choisir le sport le mieux adapté à vos besoins :
Optez pour une activité douce : privilégiez les sports qui sollicitent l’ensemble du corps sans être trop intenses, comme le yoga ou la natation.
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Misez sur les exercices d’aérobie : pour bénéficier de leurs effets positifs sur la qualité du sommeil et la gestion du stress, préférez les activités cardiovasculaires, comme la marche rapide ou le vélo.
Variez les plaisirs : pour éviter lassitude et blessures, changez régulièrement de discipline et n’hésitez pas à vous initier à de nouvelles activités sportives.
Pratiquer une activité sportive avant le petit-déjeuner peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur notre santé et notre productivité. De la qualité du sommeil à la gestion du stress en passant par la concentration et la créativité, les raisons ne manquent pas pour se lever quelques minutes plus tôt et commencer la journée du bon pied. Alors pourquoi ne pas tenter l’expérience ?
