Vous avez des bourdonnements dans vos oreilles, vous avez le vertige, les maux de tête et autres symptômes, ce sont peut-être des symptômes de la tension artérielle. Il est vrai que la tension artérielle touche de plus en plus beaucoup de personnes, mais il existe cependant des moyens naturels que vous pouvez utiliser pour la faire baisser. Quelles sont ces méthodes ? On vous dit tout.
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Ayez un régime alimentaire méditerranéen
Le régime méditerranéen est un régime très riche en légumes, en fruits et en produits de mer. Les graines de lin, les olives, les huiles riches en oméga-3 sont à privilégier. Le régime méditerranéen qu'il vous faut privilégier doit être faible en teneur céréale ou tout simplement sans céréales. Il doit être bien riche en oméga 3. Vous pouvez trouver l'oméga 3 dans les poissons sauvages notamment dans le saumon ainsi que dans certains légumes et fruits.
Ce mode d'alimentation vous permet de réduire votre tension artérielle naturellement.
Prenez un supplément d'huile de poisson
L'inflammation des artères est l'une des principales causes de l'hypertension artérielle. Selon certaines études réalisées sur des sujets, il en ressort que la consommation d'huile de poisson riche en acides gras et en oméga 3 de type DHA et EPA réduit considérablement inflammation dans l'organisme.
Alors, pour réduire votre pression artérielle, vous pouvez prendre une dose de 1000 milligrammes d'huile de poisson de grande qualité tous les jours avec vos repas.
Prenez souvent du magnésium avant le coucher
Le magnésium aide à détendre les vaisseaux sanguins. Il a un impact direct sur la baisse de la tension artérielle de façon naturelle. Une carence en magnésium pouvant causer l'apparition de la tension artérielle, vous devez prendre du magnésium pour éviter ou pour faire diminuer votre tension artérielle.
Pour commencer par traiter la tension artérielle, une cure de 500 mg de magnésium par jour est recommandée.
Prenez et faites augmenter votre taux de potassium
Le potassium aide à contrecarrer les effets du sodium et permet ainsi de prévenir l'hypertension. Vous pouvez trouver du potassium dans les aliments comme l'avocat, l'eau de coco, le melon, les bananes et l'eau de coco font partie des aliments très riches en potassium.
Parmi ces aliments, le meilleur choix que vous pouvez faire est de prendre de l'eau de coco. En plus d'être naturellement sucrée, vous pouvez vous désaltérer avec tout au long de la journée tout en profitant de ses vertus anti tension artérielle.
Maintenez votre taux avec le CoQ10
Connaissez-vous la coenzyme Q10 ? Elle est encore connue sous le nom de CoQ10. Cet enzyme est très essentiel pour la santé cardiaque. Si vous avez déjà pris des médicaments contre le cholestérol et contre la tension artérielle, cette coenzyme est importante pour vous.
Pour traiter la tension artérielle, 200 à 300 mg de Q10 est un bon remède.
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Les meilleurs aliments pour traiter l'hypertension artérielle
Le chocolat noir, les épinards, l'ail, les tomates, les graines de tournesol, les bananes, le melon, le brocoli. Les aliments riches en fibres, les aliments riches en potassium, les aliments pauvres en sodium, les aliments riches en oméga-3.
