La déshydratation peut sembler improbable pendant l’hiver, car nous avons moins chaud et transpirons moins qu’en été. Cependant, en vieillissant, les changements que connaît notre corps nous exposent davantage au risque de déshydratation, quel que soit le temps qu’il fasse et des facteurs surprenants augmentent le risque de déshydratation en hiver.
La déshydratation
Le corps humain est composé de 2/3 d’eau répartie de la manière suivante : environ 70 % dans les cellules, 20 % dans l’espace entre les cellules et 10 % dans la circulation sanguine. Dans la vie quotidienne, une déshydratation peut faire des dégâts sur les systèmes neurologiques, cardio-vasculaires et urinaires. Notre corps a besoin d’un apport d’eau régulier toute l’année d’environ 1,5 L par jour, peu importe le temps ou la saison, pour assurer le bon fonctionnement de notre organisme.
Une chaleur abusive peut être un piège
Par temps froid, on a naturellement tendance à moins s’hydrater, et surtout on ressent moins de sensation de déshydratation du fait qu’on transpire beaucoup moins qu’en été. Pendant cette saison, on a tendance à surchauffer les pièces, ce qui entraîne parfois des pertes en eau importantes dues à la transpiration, ainsi que de la fatigue et des états de migraine. Passer du temps à l’intérieur pour travailler, dormir et traîner vous expose à cette chaleur sèche pendant une grande partie de la journée. D’où la raison pour laquelle, en ce moment même, vous êtes en train de chercher de l’hydratant à étaler sur une peau craquelée.
S’hydrater en buvant de l’eau contribue au maintien du niveau d’hydratation dans le corps et ainsi à la concentration et au bien-être.
Des symptômes insoupçonnés
Une déshydratation sévère peut entraîner une confusion, un évanouissement, un rythme cardiaque et une respiration rapides. Il est peu probable que vous arriviez naturellement à ce point en restant assis à votre bureau à l’intérieur. Mais vous pouvez subir certaines des conséquences d’une déshydratation légère, comme des Maux de tête, la Bouche sèche, une Peau sèche, des Étourdissements, un Manque d’énergie, une Augmentation des blessures et bien d’autres encore.
Une bonne hydratation s’impose
Absorbez davantage de liquides tout au long de la journée en buvant de l’eau, du lait ou des jus entre les bouchées pendant les repas. Buvez un grand verre d’eau quand vous devez avaler un comprimé et n’arrêtez pas de vous hydrater en cas de problèmes de contrôle urinaire. Il faut penser à boire avant, pendant et après un effort physique, car plus on transpire, plus notre perte en eau augmente. Cette transpiration est le signe de la hausse de la température de notre corps.
En période hivernale, on est plus sujets à certains virus tels que la grippe tout comme la gastro en été. De ce fait, notre corps se déshydrate davantage dans ces états. Tout médecin vous recommandera alors de boire nettement plus que d’habitude, puisqu’une bonne hydratation contribuera à votre rétablissement. En cas de fièvre, il faut compter environ 0,5 L d’eau en plus par degré dépassant la température normale du corps humain, à savoir 37 °C.
