La période de gestation chez la femme implique le changement de nombreuses habitudes qui garantiront aussi bien sa bonne santé que celle de son enfant à naître. Ainsi, en dehors des aspects liés à l'alimentation, certains paramètres liés aux positions à adopter sont à revoir à priori lorsqu'on est une femme enceinte. Que ce soit donc assis ou debout, découvrez les postures à savoir durant la période prénatale.
Comment se lever durant la grossesse ?
Se lever le plus souvent s'apparente à un mouvement banal. Néanmoins, durant la grossesse, cela peut devenir au fil des mois un vrai calvaire pour certaines femmes n'étant pas habitué à avoir un corps aussi lourd. C'est une sensation que l'on observe généralement chez les femmes qui donnent la vie pour la première fois.
Pourtant, apprendre à se lever en période de gestation n'est pas très compliqué. Cela consiste juste à faire preuve de tact. Par exemple, s'il s'agit de vous lever de votre lit afin de commencer la journée, il est important de passer délicatement par un certain nombre d'étapes.
En premier lieu, vous devrez redresser la partie supérieure de vos corps à l'aide de vos bras. En deuxième lieu, vous devrez par la suite prendre une bonne respiration et vous adosser à un support en position assise sur le lit. En troisième lieu, vous aurez à faire passer délicatement vos pieds vers le sol en prenant toujours le soin de prendre de légers appuis sur les extrémités de votre lit afin de ménager vos genoux.
Comment s'asseoir en période de gestation ?
La position assise est une position indispensable pour le confort de la femme enceinte. Cependant, son adoption a besoin de se faire suivant certaines précautions afin d'éviter les accidents regrettables. Le plus important pour la femme enceinte est d'abord de savoir qu'il ne faut en aucun cas être pressé durant l'accomplissement de ce mouvement car des gestes brusques peuvent entraîner très rapidement des crampes douloureuses.
Ensuite, il faut aussi savoir que la position assise chez la femme enceinte passe par une position transitoire qui consiste à écarter légèrement les jambes. Cela aura pour but de répartir votre masse corporelle au niveau du ventre sur vos deux pieds afin d'éviter les déséquilibres malencontreux. Enfin, la position assise proprement dite se fait en basculant d'une part le postérieur en arrière et en fléchissant légèrement les genoux tout en gardant le dos bien droit.
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Quelques comportements à éviter en position assise et en position debout durant la période prénatale
Les mauvaises pratiques à éviter au niveau de ces deux postures sont diverses. Pour ce qui est de la position assise par exemple, nous pouvons souligner le fait qu'il soit déconseillé d'adopter une position assise de façon étroite et immobile sur une longue durée à une étape avancée de la grossesse.
Les trajets en automobile sont notamment concernés par cette prescription. Ne pas s'adosser à un support stable est également à éviter au maximum. Pour ce qui est de la position debout, son utilisation prolongée sur une longue durée peut entraîner des vertiges.
