Quels sont les effets négatifs de la lumière bleue sur votre sommeil ?

Le sommeil joue un rôle très important dans le fonctionnement de notre organisme. Sa qualité dépend le plus souvent de notre psychologie. Malheureusement, la technologie nous met en contact avec plusieurs appareils qui malgré leurs nombreux avantages ne manquent pas d’agir négativement sur la qualité de notre sommeil. Découvrez l’effet de la lumière bleue sur votre sommeil !

 

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La lumière bleue compromet-elle le sommeil ?

C’est une évidence. La lumière ne favorise pas la qualité du sommeil. Certaines personnes le constatent déjà dans leur quotidien. Elles demandent toujours d’éteindre les lumières avant de s’endormir. C’est une bonne habitude. Ce que plusieurs ne savent pas encore est l’influence de la lumière bleue qui est souvent avant l’heure du sommeil. L’ordinateur, la et surtout le téléphone portable agissent négativement sur notre cerveau pendant la journée.

Comment agit la lumière bleue sur le cerveau ?

Une fois que nous passons du temps devant l’écran, notre cerveau subit une manipulation de la part des projections lumineuses. De façon simple, le contact avec l’écran trahit le cerveau qui croit que nous sommes toujours en pleine journée.

L’organisme est réglé d’une manière où le cerveau sait qu’il faut rester éveillé pendant qu’il y a encore la lumière du soleil. Il se passe alors une confusion de lumière entre celle de la journée et celle produite par les écrans. Cela est plus remarqué lorsque le contact avec l’écran est fait dans la nuit.

Comment éviter ce trouble ?

Il est recommandé de ne pas être en contact avec l’écran pendant longtemps. Il faut surtout s’en débarrasser quelques minutes avant l’heure du sommeil. Il ne faut pas compromettre la production de mélatonine. Pour y arriver, il faut commencer par laisser la mauvaise habitude consistante à aller au lit avec le téléphone portable.

Aujourd’hui, nous dépendons tellement de nos téléphones portables au point d’éprouver des difficultés à les tenir éloigner lorsqu’on veut dormir. Certaines personnes dorment et se réveillent avec le téléphone portable allumé. Cela est désavantageux pour l’organisme.

Quelques conséquences du trouble de sommeil

Nous minimisons souvent les conséquences du trouble de sommeil, alors qu’elles sont nombreuses. Dans un premier temps, le cerveau connait un dysfonctionnement désagréable à tout le corps. Vous constaterez que vous êtes toujours fatigué dans la journée.

Certains se plaignent des maux de tête. Il est difficile de rattraper convenablement le sommeil perdu la nuit dans la journée. Ce sont deux moments différents. L’effet immédiat c’est le manque de performance dans votre travail de la journée. Il a été déjà enregistré plusieurs cas d’accident de route dû à ce phénomène.

Selon les médecins, il y a souvent une relation entre le manque de sommeil, l’obésité et le diabète. Il faut comprendre alors que lorsqu’on s’expose longtemps à la lumière bleue, on court le risque des accidents vasculaires cérébraux. Une bonne partie des jeunes qui entrent dans une dépression ne savent pas souvent que leur téléphone portable en a pour quelque chose.

Ils confondent la distraction permanente qu’offre le téléphone à une solution à l’ennui. Ce n’est pourtant pas le cas, derrière la distraction avec le téléphone se cache un dommage causé au cerveau. Les conséquences surviennent plus tard.

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